що це • для кого • структура програми • відгуки • формати й ціни • про автора
САД СВІДОМОСТІ
• онлайн-сесії •
встигай усе, що дійсно важливо, через свідоме планування та дієвий самоаналіз
§ що це
регулярні або одинарні онлайн-зустрічі* з додатковими матеріалами, після яких ти ↓
01 вміло пріоритезуєш та забуваєш про частий розфокус
02 природно балансуєш увагу для праці, особистого та хобі
03 встигаєш все з того, що дійсно важливо, та спокійно доходиш до бажаного
* є формати 1:1 та груповий
§ що ти отримаєш
[ x ] людина без навичок
свідомого планування та регулярної рефлексії
01
щоденно витрачає мінімум 2-4 години на пусту, беззмістовну діяльність, це ~ 60-120 годин у місяць
02
натикається на одні й ті самі помилки. має повторювані збої у взаємовідносинах
03
досягає того, що планує, але не відчуває наповнення в процесі — від цього часто стресує й виснажується
[ + ] якщо людина вміє та практикує
свідомо планувати та регулярно рефлексувати
01
вона вкладає час у рух до бажаних досягнень, при цьому «встигає» всі побутові справи та спокійно відпочиває
02
вчиться на своїх помилках, змінює патерни поведінки, поглиблює взаємовідносини з сімʼєю, партнером, друзями
03
відчуває моментоване щастя, щоденну заземленість і вдячність за власні системи, людей навколо та своє місце в житті
§ для кого?
дослідники
•
тримають списки справ у голові та мають труднощі з виконанням планів
••
хочуть перейти до дисциплінованого життя, не перевантажуючи себе
•••
прагнуть сформувати системи для структурування своїх задач та інтересів
ілюзіоністи
•
усе горить. усе на вчора
••
багато встигають, але недооцінюють час для виконання завдань та часто виснажуються
•••
прагнуть відчувати себе заземлено та збалансувати робочі й особисті пріоритети
усвідомлені
•
займаються творчістю, мають інтелектуальні навантаження та через це — періодичний стрес
••
цінують баланс між працею, ментальним здоров’ям і духовним добробутом
•••
шукають цілісний, свідомий підхід до планування та повсякдення
§ структура місячної програми*
* про одинарні зустрічі трохи згодом
• вступ •
формування ґрунту
визначаємо твої нинішні виклики та формуємо бачення подальшого руху й росту.
• місяць •
культивування паростків
розширюєш своє сприйняття для усвідомленого повсякдення та отримуєш усі потрібні інструменти для регулярного планування, рефлексії та заземленого життя.
сесія 1. як формувати щомісячні та щотижневі плани.
• вивчаємо інструменти з інвентарю росту: які системи тижневого планування існують, яка стратегія краща та який носій слід обрати.
•• вчимося формувати місячні та щотижневі плани: у чому сенсова різниця, як їх поєднати та підлаштувати під свій темп.
••• викидаємо з планів цілі та закріплюємо фокуси й процеси — формат для реалістичного досягнення бажаного.
сесія 2. використання рефлексії як інструмента.
• перевіряємо поточні процеси: що (не)виходить та чому, шліфуємо за потреби.
•• розбираємося в потужностях саморефлексії: починаєш структуровано аналізувати себе, свої дії та ріст. обговорюємо, що нам приносить щире наповнення й чому, як це ввести на регулярній основі та культивувати.
••• можливість запитати та дізнатися більше про плани, рефлексію та усвідомлене життя.
сесія 3. поглиблення вивчених стратегій.
• аналізуємо твої плани та рефлексії: їх формат, складання й успішність виконання за останні 4 тижні.
•• обговорюємо, що було (не) досягнуто з місячних планів та чому. інтегруємо концепт циклічності у твоє життя: як він відображається щоденно, щомісячно та сезонно.
••• поглиблюємо твої стратегії на базі знахідок.
•завершення •
власне садівництво
підбиваємо підсумки твоєї праці. надаю персоналізовані поради про те, як підтримувати вмотивованість та систематично культивувати власний ріст.
§ наша взаємодія
01 сесії
зустрічаємося в zoom. тривалість сесій — 60-80 хвилин*.
02 матеріали
отримуєш 5 файлів: дві системи планування, шаблони, картки для початку планування та інструкції, як слід рефлексувати.
03 практика
між сесіями ти будеш досліджувати отримані матеріали, планувати та рефлексувати для росту.
програма триває місяць для формування потрібних навичок та отримання нюансованих знань для свідомого повсякдення.
* це формат супроводу (місячної програми). одинарні консультації тривають 2 години. нижче докладніше 🙌🏻
§ відгуки
§ формати
усе потрібне для твого нового витка росту й стилю життя
01. повністю зміниш своє сприйняття часу й повсякдення загалом
02. створиш системи для досягнення бажаного
03. закріпиш навички планування й саморефлексії
для тих, хто цінує ріст у спільноті та бажає знайти однодумців
01. абсорбуєш повне знання про свідоме планування та рефлексію
02. отримаєш нові лінзи для сприйняття часу та свого повсякдення
03. зможеш обговорювати свої процеси та виклики з іншими в окремій групі
повний інструментарій для тижневих та місячних планів
01. обговоримо твої виклики у використанні свого часу
02. покажу стратегії усвідомленого планування
03. підлаштуємо інструменти конкретно під тебе
укомплектоване знання для твого самостійного вирішення викликів
01. обговоримо функції самоаналізу та різні техніки його використання
02. передам свою систему obsidian для рефлексії та фіксування ідей
03. поясню, як усе працює, та надам поради, як підлаштувати її під себе
забронюй місце на найближчий час
щоб почати вести заземлене життя та досягати бажаного через планування, рефлексію й усвідомленість
§ про автора
привіт! мене звати Назар, живу в Києві. я наставник, соціолог та письменник.
сформував свій фундамент на академічному та практичному розумінні соціології. досліджую людські взаємодії: як культура, соціальні норми та цінності формують наше повсякденне життя, зокрема сприйняття часу.
мій досвід не обмежується теоретичними знаннями: проводив соціологічні дослідження про усвідомленість, стрес та ціннісні орієнтири, працював три роки в рекламі та півтора в сценаристиці, наративному дизайні.
наразі моя основна мета — освітня. допомагаю людям, створюючи дієві стратегії, спрямовані на самоусвідомлення, заземлене планування та гармонійне поєднання елементів життя: розуму, тіла, стосунків та проєктів.
інші ресурси
інвентар росту • тижнева система планування
забудь про розфокус та вирощуй свої плани структуровано
культиватор року • річна система планування
сплануй свій чіткий ріст на цілий рік